手脚麻木是很多疾病的常见并发症，特点是容易反复发作，不易彻底根治。要想摆脱手脚麻木，除了科学治疗，在日常生活中也有很多需要注意的地方。

1.合理饮食

饮食要清淡、少盐，少摄入动物脂肪，多食用高纤维蔬菜，可帮助软化血管，缓解手脚麻木。

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2.补充维生素

老人要适当补充维生素b1和b6、维生素 c，提高身体代谢功能。

3.多饮水

多饮水可降低血液黏稠度，防止血栓形成，改善脑供血。

4.适当活动

可在户外进行散步、慢跑、打太极等运动，但不可时间过长或运动量过大，运动前先热身10分钟。

5.定期体检

老人要定期查血压、血脂，以及做血液流变学检查，如有高血压或高血脂，及时治疗。

6.注意睡姿

睡觉时最好平躺，不要压着手脚。枕头高度一般以7～9厘米为宜，软硬也要适中。

7.作息规律

坚持早睡早起，不要熬夜，晚上不要长时间看电视。建议睡午觉。出现手脚麻木，一定要去医院查明病因。

编辑 /陈露露

来源/ 科普中国

上观号作者：上海黄浦